芜湖高级职业技术学校守护青春“营养色” 共筑健康“新食尚”

四月芳菲季，健康正当时。在世界卫生日到来之际，芜湖高级职业技术学校于4月14日下午成功举办“科学膳食与体重管理”主题讲座。校医陈丽娥以专业视角破解健康密码，为两百余名学生代表带来一场干货满满的健康知识盛宴，开启校园健康生活新风尚。

讲座现场，陈丽娥医生以“体重是健康的晴雨表”为切入点，通过详实的数据图表，深入剖析了肥胖症与心血管疾病、糖尿病等慢性病的关联机制。“当体脂率突破健康警戒线，身体就会拉响红色警报。”生动形象的比喻配合临床案例展示，让在场学生们直观认识到科学管理体重的重要性。

针对学生群体的饮食特点，陈医生提出“膳食彩虹法则”：每日饮食应如彩虹般涵盖五色食物，其中绿色蔬菜需占餐盘1/2，红色优质蛋白与黄色全谷物各占1/4。通过现场展示“校园餐盘革命”模型，具体指导如何将500大卡餐标转化为营养均衡的活力餐单，令在场学生耳目一新。

当讲到运动处方时，大屏幕展示的卡路里消耗数据引发阵阵惊叹。陈医生巧妙解码“碎片化运动”的奥秘：三层楼梯消耗32千卡、15分钟跳绳抵减半块蛋糕热量。这种将理论转化为生活场景的讲授方式，让健康管理变得触手可及。

在互动环节，陈医生指导学生如何制定个人的健康体重行动计划。她建议学生设定实际可行的目标，记录饮食和运动情况，并定期监测体重变化，科学管理自己的体重。她还提醒学生，健康体重的维持是一个长期的过程，需要持续的努力和良好的生活习惯。

本次讲座受到了学生代表们的热烈欢迎。他们表示，通过讲座学到了很多实用的健康知识，今后将更加注重合理膳食和科学运动，努力实现健康体重的目标。

学校持续高度关注学生健康教育活动，开展了系列健康教育讲座，帮助学生树立正确的健康观念，培养健康的生活方式，护航学生健康成长。